Есть несколько способов отдыха, которые питают и наполняют Вас:

1. Закрываете глаза, ложитесь и ничего не делаете. Можно задремать. Можно медитировать. Но не читать, ничего не делать, ничего не смотреть. Подробнее об этом ниже.

2. Выйти на улицу, но не заглядывать ни в какие девайсы. Единение с природой. Лучше всего в одиночестве. Позволить своему разуму ментальную и физическую свободу.

3. Отдыхать с кем-нибудь еще. Чувствовать связь с ним. Мы не ведем слишком активный разговор — если говорим, то лишь о том, что заставляет нас чувствовать себя расслабленными и связанными друг с другом. Можем просто молча сидеть, обнявшись.

4. С полным погружением делать что-то простое, не связанное с работой. Например, пить чай. Это не время думать о работе, хотя эти мысли могут возникнуть. Это только чаепитие и ничего больше! Отдых и опыт. Наслаждение. Также можно поваляться в ванне или устроить спа-день. Даже, если ваш пол – мужской.

Есть, наверное, и другие способы отдохнуть по-настоящему. Слушать музыку, заниматься искусством или танцами. Но эти четыре — лучшие.

Вы заметите, что для такого настоящего отдыха много не нужно — никакого снаряжения или приспособлений (может быть, чай, если он у вас есть), никаких специальных мест (кроме природы, если это возможно). Это простые вещи.

Мы просто забываем это делать!

Как по-настоящему расслабиться?

Когда чувствуете усталость, а намечается встреча, можно бросить всё и лечь на кровать или диван. Откложить в сторону все устройства. Закрыть глаза и чувствовать себя комфортно. Так можно действительно расслабиться.

Когда говорим «действительно расслабиться», имеем в виду больше, чем обычное расслабление. Прислушаться к своему телу, отыскать любое напряжение и расслабить его. Затем прислушаться снова, и снова расслабиться. Обычно можно заметить небольшие напряженные микро-мышцы в области груди, живота, головы. Иногда — прямо в центре тела, перед позвоночником. Позвольте этим мышцам полностью расслабиться.

Чем больше Вы расслабляетесь, тем больше находите другие напряженные мышцы и расслабляете их. Иногда может казаться, что лицо сползает с головы, потому что всё начинает падать на землю.

Мышцы напрягаются, когда у Вас появляются мысли. Вы замечаете это и снова расслабляете их. Снова и снова — думаете и напрягаете, замечаете и расслабляетесь. Это как Савасана (если вы занимаетесь йогой).

Обычно хорошо заснуть. Нужно лишь поставить будильник, чтобы не проспать встречу! Еще лучше – когда некуда спешить. Если иногда у Вас не получается заснуть — всё равно это действие невероятно успокаивающее.

Намасте.

Автор:

Влад Мерк

Хороший психолог

Помогаю осознанно выбирать успешную дальнейшую жизнь без оглядки на пережитые ситуации и травмы.

Telegram WhatsApp Поблагодарить